Trước tiên, hãy chăm lo Bản Thân Quý Vị
Trên máy bay, khía cạnh nạ chăm sóc khí hạ xuống trước khía cạnh quý vị. Quý vị yêu cầu làm gì? Như họ đã biết, nguyên tắc thứ nhất là treo mặt nạ chăm sóc khí đến quý vị trước khi giúp đỡ cho ngẫu nhiên ai khác. Chỉ khi họ giúp bạn dạng thân bản thân trước thì mới có thể giúp bạn khác hiệu quả. Chăm sóc bản thân là giữa những điều đặc biệt quan trọng nhất—và cũng là điều họ thường dễ dàng quên nhất—trong vai trò người chăm sóc. Khi yêu cầu của khách hàng được quan lại tâm, người quý vị âu yếm cũng sẽ tiến hành hưởng lợi.
Bạn đang xem: Tư vấn về sức khỏe
Tác Động của quan tâm đến sức mạnh Thể chất và Tinh Thần
Chúng ta hay nghe thấy điều này:“Chồng tôi mắc bệnh Alzheimer, nhưng chính tôi mới là người đang phải nằm viện!”Đây là trường hợp quá thường xuyên gặp. Các nhà nghiên cứu và phân tích biết rất nhiều điều về tác động của âu yếm đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ: nếu như quý vị là người chăm lo vợ/chồng từ bỏ 66 mang lại 96 tuổi và gặp mặt tình trạng stress về xúc cảm hoặc chổ chính giữa thần, quý vị có nguy cơ tiềm ẩn bị tử vong cao hơn 63% so với những người không phải âu yếm ai.1Kết thích hợp giữa các yếu tố như mất mát, căng thẳng kéo dài, nhu cầu chăm lo về thể chất và phần đa tổn yêu đương về phương diện sinh học với độ tuổi khiến cho quý vị có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng cũng tương tự nguy cơ tử vong mau chóng hơn.
Những người chăm sóc lớn tuổi không phải là người duy nhất gặp gỡ các sự việc về thể hóa học và tinh thần. Trường hợp quý vị là người quan tâm trẻ nhỏ tuổi đồng thời cũng là người âu yếm cha người mẹ mình và là người âu yếm và nuôi dưỡng trẻ vị thành niên, quý vị sẽ chạm chán nhiều nguy cơ tiềm ẩn bị trầm cảm, mắc bệnh dịch mạn tính và hoàn toàn có thể bị suy giảm chất lượng sống.
Mặc dù là những khủng hoảng rủi ro này tuy vậy người chăm sóc gia đình ở rất nhiều lứa tuổi vẫn giỏi hơn là người không có kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe khoắn phòng ngừa và hành vi tự chuyên sóc. Bất kỳ tuổi tác, giới tính, chủng tộc cùng dân tộc, người chăm lo nên báo cáo các sự việc liên quan liêu đến sức khỏe thể hóa học và ý thức của chủ yếu họ bên cạnh đó với cai quản trách nhiệm siêng sóc. Họ cho biết họ bị:
Thiếu ngủĂn kém
Không thể bọn dục
Không thể nằm trên nệm khi bị ốm
Trì hoãn hoặc cần thiết tham gia các cuộc hẹn thăm khám của thiết yếu mình
Người âu yếm tại đơn vị cũng có rất nhiều nguy cơ bị trầm cảm với sử dụng vượt mức lượng đồ gia dụng uống gồm cồn, thuốc lá và những loại hóa học gây nghiện khác. Quá trình chăm sóc có thể là 1 hành trình đầy cảm xúc. Một mặt, chăm sóc thành viên trong gia đình thể hiện tại tình yêu thương và cam đoan và rất có thể là một đòi hỏi riêng bốn đáng nhớ. Mặt khác, chứng trạng kiệt sức, lo lắng, ko đủ năng lượng và nhu cầu chăm sóc liên tục gây ra căng thẳng lớn. Người quan tâm thường có khả năng mắc bệnh dịch mạn tính cao hơn người không phải chăm sóc ai, cụ thể họ gồm hàm lượng cholesterol cao, huyết áp cao với có xu thế thừa cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng chừng 46 cho 59 xác suất người quan tâm mắc hội chứng trầm cảm lâm sàng.
Chịu Trách Nhiệm chăm sóc Bản Thân
Quý vị bắt buộc ngăn chặn tác động của dịch mạn tính giỏi tiến triển giảm thiểu chấn thương cho tất cả những người quý vị đang chăm sóc. Nhưng lại quý vị hoàn toàn có khả năng và nhiệm vụ về bảo vệ sức khỏe tinh thần và đáp ứng nhu ước của thiết yếu mình.
Xác Định ngăn cản Cá Nhân
Nhiều khi, thái độ và niềm tin tạo cho rào cản cá nhân gây ngăn cản việc quan tâm bản thân. Câu hỏi không âu yếm bản thân rất có thể được xem là điều bình thường, nhưng âu yếm người khác có thể là lựa chọn thuận lợi hơn. Tuy nhiên, là 1 người quan tâm tại nhà, quý vị đề xuất tự hỏi chính bản thân:“Người tôi chăm lo sẽ thế nào nếu tôi bị ốm? trường hợp tôi chết thì sao?”Phá vỡ khuôn mẫu cũ và vượt qua rào cản không hẳn là vấn đề dễ dàng, nhưng vẫn có thể làm được—bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh. Trọng trách đầu tiên vứt bỏ rào cản cá thể đối với bài toán tự âu yếm là xác định điều gì đang cản ngăn quý vị. Ví dụ:
Quý vị tất cả nghĩ mình đang ích kỷ lúc để nhu cầu của chính bản thân mình lên trên hết không?Việc suy nghĩ về nhu cầu của bản thân bao gồm đáng sợ không? quý khách đang run sợ điều gì?
Quý vị có chạm chán khó khăn khi yên cầu những gì mình đề nghị không? Quý vị gồm cảm thấy khó khăn khi yêu ước được hỗ trợ không?
Quý vị tất cả cảm thấy bản thân phải chứng minh được rằng mình xứng danh với tình yêu của người được chăm lo không? Quý vị tất cả phải làm rất nhiều việc không?
Đôi lúc người quan tâm có hầu hết quan niệm sai trái làm ngày càng tăng căng thẳng với cản trở bài toán tự âu yếm tốt mang lại chính phiên bản thân. Dưới đó là một số những thể hiện thường chạm chán nhất:
Tôi chịu trách nhiệm với sức khỏe của bố mẹ tôi.Nếu tôi không chăm sóc, chẳng có ai chăm sóc họ cả.Nếu tôi triển khai đúng trách nhiệm của mình, tôi sẽ có được được tình yêu thương, ân cần và tôn trọng nhưng mà tôi muốn.Gia đình tôi luôn tự chăm sóc cho chính mình.Tôi sẽ hứa với tía mình rằng tôi vẫn luôn chăm lo cho người mẹ tôi.“Tôi trước đó chưa từng làm điều gì đúng đắn”hay“Tôi không tồn tại thời gian để bè bạn dục”là lấy ví dụ về hồ hết đoạn trường đoản cú thoạitiêu cực, một tường ngăn khác tạo ra nỗi lo ngại không yêu cầu thiết. Cầm cố vào đó, hãy thử nói hồ hết câu lành mạnh và tích cực sau:“Tôi tắm mang lại John khôn xiết thành thạo.”“Tôi có thể tập thể dục 15 phút mỗi ngày.”Hãy nhớ rằng trung ương trí quý vị thường xuyên tin theo rất nhiều gì quý vị mong mỏi tin.
Vì suy nghĩ và tinh thần quyết định hành động của chúng ta, thái độ và dìm thức sai rất có thể khiến người chăm sóc phải nỗ lực thực hiện những việc mà người ta không thể làm, kiểm soát những việc mà người ta không thể kiểm soát. Hiệu quả là quý vị sẽ cảm xúc thất bại và bế tắc liên tục, và chính vì vậy đôi khi bọn họ có xu hướng quên đi nhu cầu của bạn dạng thân. Hãy trường đoản cú hỏi bản thân xem điều gì đã ngăn trở quý vị và khiến quý vị ko thể âu yếm cho thiết yếu mình.
Tiến Về Phía Trước
Sau lúc quý vị bước đầu xác định được ngẫu nhiên rào cản cá thể nào so với quá trình tự quan tâm tốt, quý vị gồm thể ban đầu thay thay đổi hành vi, tiến về phía đằng trước từng bước bé dại mỗi lần. Sau đó là một số cách thức tự chăm lo hiệu quả có thể giúp khách hàng tự bắt đầu.
Phương Pháp 1: Giảm căng thẳng mệt mỏi Cá Nhân
Cách bọn họ nhận thức với ứng phó cùng với một vươn lên là cố là 1 yếu tố đặc trưng trong cách điều chỉnh và đối phó với đổi thay cố đó. Sự stress của chúng ta không chỉ vì tình huống âu yếm mà còn là công dụng nhận thức của chúng ta về trường hợp đó—dù họ nhìn nhận vấn đưa ra sao. Điều quan trọng là cần nhớ rằng họ không đơn độc trong gần như trải nghiệm của chính mình.
Mức độ stress của bọn họ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố, bao hàm các nhân tố sau:
Chúng ta tất cả tự nguyện quan tâm không. Nếu như cảm thấy không hề lựa lựa chọn nào khác ngoài việc nhận trách nhiệm, các bạn sẽ có nhiều nguy hại bị căng thẳng, đau khổ và phẫn nộ.Mối dục tình của chúng ta với bạn được chăm sóc. Đôi khi, một người quan tâm người không giống với hi vọng hàn đính thêm mối quan liêu hệ. Nếu không thể hàn đính mối quan tiền hệ, hoàn toàn có thể cảm thấy tiếc nuối và ngán nản.Khả năng ứng phó của chúng ta. Cách chúng ta ứng phó cùng với căng thẳng trước đó sẽ cho thấy cách họ ứng phó ở hiện tại tại. Xác định tài năng ứng phó ở bây giờ để rất có thể hình thành năng lực ứng phó.Tình huống chăm lo của chúng ta. Một số tình huống quan tâm căng thẳng hơn những trường hợp khác. Ví dụ: chăm lo người bị suy sút trí tuệ thường mệt mỏi hơn quan tâm người suy sút thể chất.Quý vị tất cả được hỗ trợ hay không.Các Bước làm chủ Căng Thẳng
Sớm phân biệt các tín hiệu cảnh báo. Đó rất có thể là cảm hứng cáu kỉnh, chạm chán các vấn đề về giấc mộng và triệu chứng hay quên. Biết những tín hiệu cảnh báo của mình và hành động để nạm đổi. Đừng chờ đến khi bị vượt tải.Xác định tại sao gây căng thẳng. Từ bỏ hỏi phiên bản thân“Nguyên nhân khiến cho tôi stress là gì?”Nguyên nhân tạo căng thẳng có thể là do chúng ta có rất nhiều việc phải làm, những bất đồng trong gia đình, cảm hứng hụt hẫng hoặc cần thiết từ chối.Xác định xem bạn có thể và ko thể đổi khác điều gì. Hãy nhớ chúng ta chỉ hoàn toàn có thể thay đổi bản thân; bọn họ không thể biến hóa người khác. Khi bọn họ có chuyển đổi điều gì đó mà chính chúng ta không thể kiểm soát, họ sẽ chỉ làm tăng cảm giác thuyệt vọng của chính mình. Hãy trường đoản cú hỏi phiên bản thân“Tôi rất có thể kiểm thẩm tra được không? Tôi gồm thể chuyển đổi những gì?”Thậm chí chỉ một nạm đổi nhỏ cũng rất có thể tạo ra sự khác biệt. Khó khăn mà bọn họ phải đối mặt trong vai trò người âu yếm được biểu thị rõ bằng các từ sau được sửa thay đổi từ nguyên văn Lời Nguyện An Tĩnh (của chuyên viên nghiên cứu vãn về thần học tín đồ Mỹ Reinhold Niebuhr):“Chúa ban mang lại tôi sự lờ ngờ để gật đầu đồng ý những lắp thêm tôi ko thể vậy đổi,Khuyến khích thay đổi những đồ vật tôi có thể thay đổivà (sự) thận trọng để biết điều không giống biệt.”
Hành động. Tiến hành một hành động nào đó nhằm giảm stress giúp chúng ta lấy lại kỹ năng kiểm soát. Bạn cũng có thể giảm stress chỉ bằng cách thực hiện tại các vận động như đi dạo và các vận động thể dục thường ngày, làm cho vườn, ngồi thiền xuất xắc uống cà phê với các bạn bè. Khẳng định một số phương pháp làm sút căng thẳng tương xứng cho bọn chúng ta.Phương Pháp 2: Đặt Mục Tiêu
Đặt kim chỉ nam hoặc đưa ra quyết định những câu hỏi quý vị muốn ngừng từ tía đến sáu tháng tới là công cụ đặc biệt quan trọng để quan tâm bản thân. Dưới đây là một số ví dụ về phương châm quý vị có thể đặt ra:
Nghỉ ngơi, hoàn thành chăm sóc.Nhận trợ giúp khi thực hiện các công việc chăm lo như tắm cùng nấu ăn.Tham gia các chuyển động giúp quý khách cảm thấy mạnh khỏe hơn.Các phương châm thường quá to để hoàn toàn có thể đạt được thuộc lúc. Chúng ta có nhiều khả năng đạt được kim chỉ nam hơn nếu bọn họ chia mục tiêu đó thành quá trình hành động nhỏ dại hơn. Sau khi đặt ra mục tiêu, hãy tự hỏi“Tôi cần tiến hành những cách nào để đạt được kim chỉ nam của mình?”Lập kế hoạch hành động bằng phương pháp quyết định quý vị sẽ triển khai bước như thế nào trước và thời hạn thực hiện. Sau đó, hãy bắt đầu!Ví dụ(Mục Tiêu và cách Hành Động):Mục Tiêu:Cảm thấy mạnh mẽ hơn.Các bước hành động rất có thể thực hiện:
Đặt định kỳ hẹn khám sức khỏe.Nghỉ ngơi nửa giờ đồng hồ một lần từng tuần.Đi dạo 10 phút tía lần một tuần.Phương Pháp 3: tìm kiếm Giải Pháp
Tất nhiên, tra cứu kiếm giải pháp cho những trường hợp khó khăn là trong những công cụ quan trọng đặc biệt nhất trong quy trình chăm sóc. Lúc quý vị đã khẳng định được vấn đề, hành vi để giải quyết và xử lý vấn đề đó hoàn toàn có thể làm chuyển đổi tình hình và cũng làm biến đổi thái độ của khách hàng theo hướng tích cực và lành mạnh hơn, góp quý vị tự tin hơn vào khả năng của mình.
Các bước Tìm tìm Giải Pháp
Xác định vấn đề. Coi xét tình huống bằng trung tâm trí tháo mở. Sự việc thực sự có thể không phải vấn đề quý vị nghĩ mang lại đầu tiên. Ví dụ: quý vị cho rằng vấn đề là vì quý vị luôn mệt mỏi nhưng khó khăn cốt yếu hơn là niềm tin của quý khách về việc“không ai bao gồm thể quan tâm John như tôi.”Vấn đề là gì? cho là quý vị yêu cầu tự làm hầu như việc.Liệt kê các phương án có thể. Ý tưởng là hãy thử lưu ý đến khác:“Mặc dù fan khác giúp chăm lo John theo cách khác với biện pháp của tôi, nhưng hoàn toàn có thể cũng tốt.”Yêu cầu bạn bè giúp đỡ. Hãy điện thoại tư vấn điện cho Liên Minh Người quan tâm Gia Đình hoặc Eldercare Locator (xem danh sách Nguồn Lực) cùng hỏi những cơ quan trong khu vực của quý khách xem bọn họ có cung cấp dịch vụ quan tâm hay không.Chọn một giải pháp từ danh sách. Tiếp nối thử áp dụng giải pháp đó.Đánh giá kết quả. Trường đoản cú hỏi bản thân xem chắt lọc của quý vị tác dụng như cầm nào.Hãy thử giải pháp thứ hai. Ví như ý kiến đầu tiên của quý vị ko hiệu quả, nên lựa chọn ý con kiến khác. Tuy thế đừng trường đoản cú bỏ chủ kiến đầu tiên; đôi khi chỉ cần điều chỉnh lại chủ kiến đó.Sử dụng các nguồn lực khác. Xin lưu ý từ các bạn bè, thành viên gia đình và những chuyên gia.Nếu tất yêu giải quyết, hãy chấp nhận rằng vấn đề này không thể giải quyết và xử lý được. Quý vị rất có thể quay lại sau.Xem thêm: Lắp Cả 2 Ổ Cứng Trên 1 Máy, Lắp Cả 2 Ổ Cứng Ssd Và Hdd Trên Laptop Được Không
Lưu ý: Thông thường, họ nhảy từ bước 1 sang cách 7 và tiếp nối cảm thấy thua trận và bế tắc. Tập trung bảo trì tâm trí túa mở trong khi liệt kê và thử vận dụng các phương án có thể.
Phương Pháp 4: tiếp xúc Mang Tính Xây Dựng
Có thể giao tiếp mang tính gây ra là trong số những công cụ quan trọng nhất của người chăm sóc. Khi chúng ta giao tiếp theo sau các phương pháp rõ ràng, quyết đoán và mang tính chất xây dựng, quý vị sẽ được lắng nghe với nhận được giúp sức và trợ giúp nhưng mà quý vị cần. Ô bên dưới cho biết mọi hướng dẫn cơ phiên bản để giao tiếp hiệu quả.
Hướng Dẫn Giao Tiếp
Sử dụng“Tôi”thay vì“bạn”. Nói “Tôi cảm thấy tức giận”thay vì“Bạn có tác dụng tôi tức giận”cho phép khách hàng thể hiện xúc cảm của mình mà không đổ lỗi cho những người khác hoặc khiến họ trở yêu cầu phòng thủ.Tôn trọng các quyền và cảm xúc của bạn khác. Ko nói điều gì đã vi phạm các quyền của người khác hoặc nuốm ý làm tổn thương xúc cảm của bạn khác. Nhận thức rằng bạn khác cũng đều có quyền biểu lộ cảm xúc.Hãy cụ thể và gắng thể. Nói trực tiếp với những người đó. Đừng bịt dấu hoặc mong muốn người đó sẽ đoán được quý vị nên gì. Họ không phải là bạn đọc được tư tưởng của quý vị. Lúc quý vị nói trực tiếp về điều quý vị đề nghị hoặc cảm thấy, fan khác rất có thể không đồng ý hoặc không đồng ý yêu mong của quý vị, nhưng hành động đó cũng cho thấy quý vị tôn trọng ý kiến của người khác. Lúc cả nhì cùng rỉ tai trực tiếp, cơ hội hiểu nhau vẫn cao hơn.Hãy là người biết lắng nghe. Lắng tai là khía cạnh đặc trưng nhất vào giao tiếp.Phương Pháp 5: Yêu cầu và thừa nhận Giúp Đỡ
Khi mọi bạn hỏi coi họ có thể giúp gì cho mình không, bạn có liên tiếp trả lời“Cảm ơn, nhưng tôi ổn.”Nhiều người chăm sóc không biết phương pháp thuyết phục ý tốt của bạn khác và miễn chống nhờ giúp đỡ. Chúng ta cũng có thể không muốn“gây gánh nặng”cho tín đồ khác hoặc lo sợ rằng quý vị tất yêu tự xử lý đa số việc.
Hãy lập một list các các bước mà fan khác có thể giúp chúng ta. Ví dụ: ai đó có thể đưa bạn mà khách hàng đang âu yếm đi đi dạo trong 15 phút vài ba lần mỗi tuần. Hàng xóm của quý vị hoàn toàn có thể mua giúp quý vị một trong những vật dụng tại cửa hàng tạp hóa. Người thân trong gia đình nào đó có thể giúp khách hàng điền thông tin một trong những chứng tự bảo hiểm. Lúc quý vị chia quá trình thành các nhiệm vụ đối kháng giản, mọi người sẽ dễ dàng giúp quý vị hơn. Với họ thực sự muốn giúp đỡ. Tùy trực thuộc vào giải pháp mà chúng ta nhờ họ.
Giúp đỡ rất có thể đến từ các nguồn lực cùng đồng, gia đình, anh em và các chuyên gia. Hãy hỏi họ. Đừng chờ cho đến khi quý vị không ít vệc và kiệt sức hoặc chạm mặt vấn đề về mức độ khỏe. Yêu thương cầu giúp đỡ khi quý vị cần là dấu hiệu của sức khỏe cá nhân.
Gợi Ý phương pháp Yêu Cầu
Cân nhắc kỹ năng và sở thích quan trọng của người đó. Ví như quý vị biết một người bạn muốn nấu ăn uống nhưng không ưa thích lái xe, thời cơ được giúp sức của quý vị tạo thêm nếu quý khách yêu cầu giúp sức về việc nấu ăn.Tránh liên tiếp nhờ cùng một fan giúp đỡ. Quý vị có liên tục nhờ cùng một người trợ giúp vì cô ấy không lúc nào từ chối không?Lựa thời gian tương xứng nhất để đưa ra yêu thương cầu. Thời điểm có vai trò vô cùng quan trọng. Một người đang căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng hoàn toàn có thể không sẵn sàng giúp đỡ người khác. Chờ mang đến thời điểm cân xứng hơn.Chuẩn bị danh sách những việc cần làm. Danh sách này còn có thể bao hàm những câu hỏi vặt, quá trình trong sảnh hoặc đến thăm người thân của quý vị. Để“người giúp đỡ”lựa chọn vấn đề cô ấy mong mỏi làm.Chuẩn bị đến sự e dè hoặc từ bỏ chối. Người quan tâm có thể buồn lúc 1 người không thể hoặc ko sẵn lòng góp đỡ. Cơ mà về lâu dài, điều ấy sẽ tổn hại đến mối quan hệ nếu người đó trợ giúp chỉ bởi không muốn chúng ta buồn. Đối xử với những người tỏ vẻ ngần ngại, chỉ việc nói:“Tại sao bạn không suy nghĩ về điều đó.”Cố thay không nản lòng khi yêu mong bị trường đoản cú chối. Fan đó từ chối nhiệm vụ, chứ không phải khước từ bạn. Cố gắng không để việc bị từ chối khiến cho bạn không thích yêu mong giúp đỡ. Họ từ chối giúp đỡ từ bây giờ có thể vẫn vui vẻ trợ giúp vào thời gian khác.Tránh làm bớt nhẹ yêu cầu của quý vị.“Tôi đã không biết chúng ta có thể ở cùng Bà khi tôi đi nhà thời thánh không?”Yêu ước này nghe dường như không quá quan trọng đặc biệt với quý vị. Sử dụng những câu tất cả từ“Tôi”để gửi ra những yêu cầu cụ thể:“Tôi mong mỏi đến thánh địa vào chủ Nhật. Bạn có thể ở thuộc Bà từ 9 giờ sáng mang đến trưa được không?”
Phương Pháp 6: Trao Đổi với bác Sĩ
Ngoài câu hỏi nhận làm việc nhà, sở hữu sắm, gửi đón và quan tâm cá nhân, 37 tỷ lệ số người quan tâm cũng cho sử dụng thuốc, tiêm thuốc và khám chữa y tế cho những người mà bọn họ đang chuyên sóc. 77 tỷ lệ số hồ hết người âu yếm đó báo cáo rằng họ yêu cầu xin support về các loại dung dịch và phương thức điều trị y tế. Người mà người ta thường xin support là bác sĩ.
Nhưng mặc dù người chăm sóc sẽ đàm luận về việc âu yếm cho người thân của bản thân mình với bác sĩ, nhưng mà người âu yếm lại thi thoảng khi nói về sức khỏe mạnh của thiết yếu họ, điều cơ mà cũng đặc biệt quan trọng không kém. Vấn đề xây dựng mối quan hệ với bác bỏ sĩ để giải quyết và xử lý các nhu cầu về sức khỏe của người được âu yếm và người quan tâm là việc rất quan liêu trọng. Trọng trách của mọt quan hệ hợp tác này thường xuyên là trọng trách chung giữa quý vị, fan chăm sóc, bác bỏ sĩ và những nhân viên chăm sóc sức khỏe khoắn khác. Tuy nhiên, quý vị thường buộc phải quyết đoán, thực hiện các năng lực giao tiếp kết quả để bảo đảm đáp ứng nhu yếu của đều người—kể cả nhu cầu của thiết yếu bạn.
Gợi Ý về bài toán Bạn giao tiếp với bác bỏ Sĩ
Chuẩn bị trước các câu hỏi. Lập danh sách những mối quan ngại cùng vấn đề đặc trưng nhất của quý vị. Các vấn đề cơ mà quý vị rất có thể muốn bàn luận với bác sĩ là những đổi khác về triệu chứng, những loại dung dịch hoặc sức khỏe tổng thể và toàn diện của người được chuyên sóc, xúc cảm thoải mái của thiết yếu quý vị với tình huống quan tâm hoặc sự góp đỡ ví dụ mà quý vị nên để cung cấp dịch vụ chăm sóc. Bác bỏ sĩ chỉ đi khám cho bệnh nhân trong một lúc. Đảm bảo quý vị thông báo cho bác sĩ biết rất nhiều mối quan liêu ngại của chính mình về vụ việc chăm sóc/sức khỏe sản phẩm ngày.Tranh thủ sự trợ giúp của y tá. Nhiều câu hỏi về hoạt động chăm sóc liên quan nhiều đến phương diện điều chăm sóc hơn là y khoa. Đặc biệt, y tá có thể trả lời các câu hỏi về xét nghiệm với thăm khám khác nhau, sẵn sàng cho những quy trình phẫu thuật, chăm sóc cá nhân và thống trị thuốc tại nhà.Đảm bảo cuộc hứa hẹn của quý vị đáp ứng nhu ước của quý vị. Ví dụ: cuộc hứa hẹn khám đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa là thời gian cân xứng nhất nhằm không phải mong chờ hoặc giải đáp được nhiều câu hỏi. Lúc quý vị đặt lịch hẹn, hãy bảo đảm an toàn quý vị trình diễn rõ vì sao cho lần xét nghiệm của quý vị để được bố trí đủ thời gian.Gọi điện thoại cảm ứng thông minh trước. Trước buổi hẹn, hãy soát sổ xem bác sĩ tất cả trực không. Kể nhở nhân viên cấp dưới về đều nhu cầu đặc trưng khi quý vị cho văn phòng.Đi cùng tín đồ khác. Fan đi cùng rất có thể hỏi các câu hỏi mà quý vị cảm xúc không thoải mái khi hỏi và có thể giúp quý vị ghi nhớ những điều hỗ trợ tư vấn của chưng sĩ với y tá.Sử dụng cách giao tiếp quyết đoán cùng đại tự nhân xưng“Tôi”. Thực hiện nhóm âu yếm y tế làm đối tác chăm sóc. Trình diễn những điều quý vị cần, đầy đủ quan hổ ngươi của quý vị và cách bác sĩ và/hoặc y tá rất có thể giúp đỡ. Sử dụng các câu thực hiện đại tự nhân xưng“Tôi”cụ thể và ví dụ như sau:“Tôi nên biết thêm thông tin chẩn đoán; Tôi sẽ cảm giác được sẵn sàng tốt hơn đến tương lai trường hợp tôi biết tôi bao hàm gì.”Hoặc“Tôi đang cảm xúc suy sụp. Tôi mong muốn đặt kế hoạch hẹn mang lại tôi và ông chồng tôi vào tuần tới.”Hoặc “Tôi cần phải biết làm ráng nào để giúp đỡ mẹ tôi ngủ được vào ban đêm vì hiện tại tôi vẫn kiệt sức vì chưng bà ấy thức giấc hai giờ một lần mỗi đêm.”Phương Pháp 7: Bắt Đầu số đông Dục
Quý vị hoàn toàn có thể miễn chống với việc bắt đầu tập thể dục, mặc dù quý vị đang nghe nói rằng đó là trong số những việc tốt nhất có thể cho sức khỏe mà quý vị hoàn toàn có thể làm. Có lẽ quý vị nhận định rằng tập thể dục có hại cho khách hàng hoặc chỉ những người dân trẻ new tập thể dục thể thao và có thể làm những câu hỏi như đi bộ. Suôn sẻ là nghiên cứu cho thấy rằng quý vị có thể duy trì hoặc phục hồi ít nhất một phần sức bền, sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt trải qua các hoạt động thể chất hàng ngày như quốc bộ và làm vườn. Thậm chí thao tác nhà cũng giúp nâng cao sức khỏe. Điều đặc trưng là bức tốc hoạt cồn thể chất của quý vị bằng phương pháp tập thể dục cùng sử dụng sức khỏe cơ bắp của bao gồm mình.
Tập thể dục giúp quý vị ngủ đủ giấc hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và ít nói và tăng tốc năng lượng cùng mức độ tỉnh giấc táo. Nếu như quý vị không tồn tại thời gian anh em dục, hãy phối hợp tập luyện trong các vận động hàng ngày. Người được chăm lo có thể cần đi dạo hoặc tập những bài tập kéo căng cơ thể. Nếu như cần, hãy tập các bài tập ngắn thường xuyên thay vị tập những bài tập dài. Search các vận động mà họ yêu thích.
Đi bộ, trong những bài lũ dục cực tốt và dễ tiến hành nhất, là cách bắt đầu tốt nhất. ở kề bên những ích lợi về thể chất, quốc bộ giúp giảm stress tâm lý. Đi bộ 20 phút mỗi ngày, tía lần hàng tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích. Nếu như quý vị không thể đi dạo đường dài, thử đi càng xa càng tốt, nhưng trong tương đối nhiều ngày nhất bao gồm thể. Đi cỗ đi làm. Đi cỗ quanh trung tâm cài đặt sắm, đến cửa hàng hoặc trong khu dã ngoại công viên gần nhà. Đi bộ cùng một người bạn quanh khu vực nhà.
Phương Pháp 8: học tập từ cảm giác của bọn chúng Ta
Quý vị nên biết được khi nào cảm xúc của quý vị đang kiểm soát mình (thay vì quý vị kiểm soát cảm xúc). Cảm xúc của họ là thông điệp mà chúng ta cần lắng nghe. Chúng đều có lý do. Dù tiêu cực hay nhức buồn, cảm xúc của bọn họ là luật pháp hữu ích giúp họ hiểu phần đông gì đã xảy ra. Trong cả những cảm xúc như tội lỗi, khó chịu và oán thù giận cũng chứa đựng những thông điệp quan lại trọng. Hãy học tập từ chúng, sau đó thực hiện hành vi phù hợp.
Ví dụ: lúc quý vị không thể tận hưởng các chuyển động mà quý vị đã yêu thích trước đây và nỗi đau lòng tin của quý vị làm cho lu mờ đầy đủ niềm vui, đó là lúc chúng ta nên tìm bí quyết điều trị triệu chứng trầm cảm—đặc biệt nếu như quý vị đang có ý định từ tử. Đầu tiên nên bàn bạc với chưng sĩ của quý vị. (Xem tờ tin tức của cấu kết Người âu yếm Gia Đình
Hoạt động chăm sóc thường tương quan đến các cảm xúc. Một số cảm hứng thoải mái rộng những cảm giác khác. Lúc quý vị nhận biết rằng cảm hứng của mình quá mãnh liệt, chúng hoàn toàn có thể có nghĩa như sau:
Quý vị cần đổi khác tình huống chăm sóc.Quý vị đang gian khổ vì mất mát.Quý vị bị căng thẳng nhiều hơn.Quý vị bắt buộc quyết đoán với yêu cầu hồ hết gì quý vị cần.Tóm Lại
Hãy hãy nhớ là quý vị không còn ích kỷ khi tập trung vào yêu cầu và mong muốn muốn của bản thân mình khi quý khách là bạn chăm sóc—đó là một trong những phần quan trọng trong công việc. Quý khách có nhiệm vụ tự quan tâm bản thân. Tập trung vào những biện pháp chăm lo bản thân như sau:
Học giải pháp sử dụng những kỹ thuật giảm căng thẳng, như ngồi thiền, ước nguyện, tập yoga và Thái rất Quyền.Đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe mạnh của chính mình.Nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.Tập thể dục thường xuyên xuyên, ngay cả khi chỉ tập 10 phút từng lần.Loại bỏ cảm xúc tội lỗi.Tham gia các vận động vui vẻ và té ích, như gọi một quyển sách hay, tắm rửa nước ấm.Tìm kiếm và nhận sự hỗ trợ từ fan khác.Tìm kiếm bốn vấn hỗ trợ khi quý vị phải hoặc rỉ tai với một rứa vấn, anh em hoặc mục sư đáng tin cậy.Xác định với thừa nhận cảm hứng của quý vị, quý vị có quyền gồm TẤT CẢ những xúc cảm này.Thay đổi bí quyết quý vị nhìn nhận trường hợp theo cách tiêu cực.Đặt mục tiêu.Tùy trực thuộc vào quý vị!
Nguồn Lực
bản đồ COVID 19 các hướng dẫn y tế Thông tin cần phải biết Góp ý, Hiến kế Đăng nhậptrở lại
Kênh tư vấn sức khỏe cho người dân theo chuyên khoa trải qua Cổng tin tức 1022 chính thức chuyển động
“Kênh bốn vấn âu yếm sức khỏe cho người dân theo chăm khoa” sẽ có 09 lĩnh vực, chăm khoa. Fan dân chỉ việc gọi 1022 – thừa nhận phím 5 và liên tiếp theo những phím bấm sau để chọn siêng khoa nên tư vấn, phía dẫn:
Bệnh Tim mạch - huyết áp: phím1
Bệnh đường thở/hô hấp: phím 2
Bệnh mẹ khoa: phím3
Bệnh Nhi khoa: phím4
Bệnh tiểu đường: phím5
Bệnh Tai Mũi Họng: phím6
Bệnh Răng miệng: phím7
Các bệnh dịch khác: phím8
Tư vấn tư tưởng trong dịch COVID-19: phím9(sẽ vận động trong thời hạn sớm nhất)
Cũng theo Sở tin tức và Truyền thông, thời gian tư vấn được thực hiện tất cả các ngày vào tuần theo những khung giờ cố định (Buổi sáng: trường đoản cú 8 giờ mang lại 10 giờ; Buổi chiều: từ bỏ 14 giờ đến 16 giờ; Buổi tối: từ bỏ 19 giờ đến 21 giờ). Kênh tiếp tục nhận được sự thâm nhập tình nguyện của đội ngũ giáo sư, phó giáo sư, bác bỏ sĩ giàu gớm nghiệm đến từ Hội Y học TPHCM.
Với câu hỏi đưa vào vận động “Kênh tứ vấn quan tâm sức khỏe cho tất cả những người dân theo chuyên khoa” thông qua Cổng thông tin 1022, fan dân TP có thể tiếp cận một phương pháp dễ dàng, hối hả với phần lớn thông tin sức khỏe hữu ích, chủ yếu thống, khoa học. Từ bỏ đó, giúp fan dân có xúc cảm an toàn, làm tiếp tinh thần sáng sủa khi luôn luôn có các bác sĩ sát cánh đồng hành trong quy trình phòng chống dịch bệnh lây lan COVID-19.
Hiện nay, Cổng tin tức 1022 đã cùng đang chào đón các tin tức sau:
- mừng đón thông tin đề đạt của bạn dân về những hành vi vi phạm những quy định phòng, chống dịch COVID-19 (gọi 1022 – dìm phím 0);
- mừng đón ý kiến góp ý, hiến kế của fan dân gởi đến sở tại Hội đồng Nhân dân tp để cải thiện hiệu quả phòng, chống dịch COVID-19 (gọi 1022 – thừa nhận phím 1);
- Kênh chào đón và cách xử trí thông tin cung cấp người dân gặp gỡ khó khăn do bệnh dịch lây lan COVID-19 (gọi 1022 – dìm phím 2);
- Kênh tư vấn chăm sóc sức khỏe cho những người dân phòng, chống dịch bệnh lây lan COVID-19 (gọi 1022 – nhận phím 3).
- liên kết Mạng lưới tình nguyện viên đón nhận thông tin cung ứng về chăm sóc sức khỏe và phúc lợi xã hội cho những người dân bên trên địa bàn thành phố hồ chí minh (gọi 1022 – dìm phím 4)
- Kênh tứ vấn quan tâm sức khỏe cho những người dân theo chuyên khoa (gọi 1022 – dấn phím 5)
Tất cả những cuộc điện thoại tư vấn đến 1022 tại thành phố hồ chí minh sẽ đầy đủ được miễn mức giá cước
